La mélatonine , au delà de la stimulation artificielle?
Une vidéo essentielle que celle ci ...qu'est ce que la mélatonine? son rôle essentiel pour l'humain et surtout les facteurs (rarement respectés dans nos sociétés modernes) qui permettent que sa régulation naturelle se fasse... Il m?apparaît de plus en plus que cette neurohormone et son rôle majeur sont un élément clé d'un organisme fonctionnel.
Les informations présentées dans cette vidéo sont tirées d'abord d’une synthèse d’ouvrages, articles et/ou publications scientifiques,. Par ailleurs, Thierry Casasnovas fait profiter de son expérience personnelle les auditeurs de cette vidéo au titre de « la libre communication des pensées et des opinions », droit et devoir citoyen par excellence.
Ces éléments d’information ne prétendent bien sûr pas à l’exhaustivité et n’engagent que l’opinion de leurs auteurs, chaque lecteur étant libre de conserver, comme il se doit, son esprit critique, sa liberté d’opinion et son libre arbitre.
Ces avis et opinions ne consistent pas davantage en une consultation médicale, mais en un message citoyen portant sur la forme, la santé ou le bon fonctionnement de l'organisme , les auteurs souhaitant partager leur expérience et compréhension personnelles. Les auteurs ne sont donc en aucun cas responsables de l’utilisation qui pourrait être faite de ces informations.
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"Ce n'est pas parce qu’ils sont nombreux à avoir tort , qu'ils ont raison " Coluche
"On ne change jamais les choses en combattant la réalité existante. Pour changer quelque chose, construisez un nouveau modèle qui rendra inutile l'ancien." Buckminster Fuller
Linus Pauling, prix Nobel de la paix et prix Nobel de chimie : "L'alimentation optimale est la médecine de l'avenir".
Tags : sommeil,repos,chronobiologie,l
Merci pour ce site et cette approche que vous nous communiquez.
Quel bonheur de vous avoir découvert.
Je vivais assez sainement, mais là je me rends compte qu'Il y a encore du chemin pour enlever une sorte de carapace que j'ai et qui m'empêche d'être ce que je meurs d'envie d'être : moi-même. Heureuse et souriante tout le temps. C'est ma nature et grâce à vous Thierry je suis certaine que je vais 're' naître pas la santé (la vraie) retrouvée.
Mille mercis.
http://www.dailymotion.com/video/xfpj9b_lumie-250-bodyclock-active_lifestyle
Pour moi aussi le sommeil est un de mes maillons faibles. Il est très léger, et je suis gênée par le bruit incessant des scooters et la lumière des lampadaires. Il est essentiel d'être dans le noir complet la nuit!
Aussi je me réveille 4-5 fois pour uriner.
J'ai aussi remarquer qu'en mangeant des bananes le soir, je m'endors plus facilement, je suis plus apaisée et mon sommeil est généralement plus "lourd". Elles ont un effet sédatif.
"On sait que la sérotonine, l’un des neurotransmetteurs du cerveau, régulerait l’endormissement et l’entrée dans les différentes phases du sommeil. Or, la fabrication de sérotonine dépend de la concentration sanguine de tryptophane, un acide aminé, et d’autres acides aminés dits neutres.
Un repas riche en glucides et faible en protéines engendre une concentration élevée de tryptophane et son passage à travers la barrière hémato-encéphalique du cerveau. Le tryptophane y sera transformé en sérotonine, puis en mélatonine, 2 hormones qui contribuent à un bon sommeil.
À l’inverse, un repas trop riche en protéines pourrait nuire au sommeil chez les insomniaques. En effet, cela peut provoquer une concentration sanguine plus élevée de tyrosine, un acide aminé qui sert à la fabrication de la dopamine. Ce neurotransmetteur est associé à l’activité motrice et à l’agressivité.
Bien qu’on n’en ait pas encore la preuve formelle, si l’on souffre d’insomnie, il serait profitable, au repas du soir, d’avoir un bon apport en glucides à index glycémique élevé (c’est-à-dire qui provoque une importante hausse de l’insuline), tout en limitant la consommation de protéines et de gras. Ce type de repas devrait être consommé 4 h avant le coucher."
Les fruits les plus riches en Tryptophan sont d'abord les kiwis, plantains, kakis, puis raisin, pêches, cerises, bananes, oranges.
merci beaucoup thierry c'est vrai que lorsqu'on va mal on veut souvent réformer l'alimentation ,faire du sport etc
et on néglige totalement cette histoire du sommeil (et le soleil !!!)qui est clairement une des clés principales ... j'essaie de me remettre à mon rythme naturel mais c'est très difficile étant donnée que depuis le milieu de mon adolescence j'ai commencer à devenir de plus en plus noctambule allant jusqu'à faire des insomnies complète ...
et bizarrement c'est vers ce moment que les idées noires , les sentiments d'impuissance , de vie qui m'échappe sont apparus ..ça va etre dur dur ^^
bon aprem à toi et à tous !
Bonne journée à toutes et à tous