Le jeûne, la fête du corps 7 : surpoids, obésité , maigrir enfin
Pourquoi est-ce que tous les régimes restrictifs ne "marchent pas" ? Pourquoi est-ce que la restriction calorique est une catastrophe, rend les gens fatigués, frileux, épuisés, et à terme ne permet pas de réelle perte de poids ? Et si on s'intéressait un petit peu à la physiologie de l'humain, plutôt que de « pondre » des théories sans s'intéresser à la réalité du corps ? Suivez-moi dans cette explication passionnante qui montre de manière définitive que toute l'approche moderne de la diététique du surpoids est erronée. Et qui propose une solution définitive…
Les informations présentées dans cette vidéo sont tirées d'abord d’une synthèse d’ouvrages, articles et/ou publications scientifiques,. Par ailleurs, Thierry Casasnovas fait profiter de son expérience personnelle les auditeurs de cette vidéo au titre de « la libre communication des pensées et des opinions », droit et devoir citoyen par excellence.
Ces éléments d’information ne prétendent bien sûr pas à l’exhaustivité et n’engagent que l’opinion de leurs auteurs, chaque lecteur étant libre de conserver, comme il se doit, son esprit critique, sa liberté d’opinion et son libre arbitre.
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"Ce n'est pas parce qu’ils sont nombreux à avoir tort , qu'ils ont raison " Coluche
"On ne change jamais les choses en combattant la réalité existante. Pour changer quelque chose, construisez un nouveau modèle qui rendra inutile l'ancien." Buckminster Fuller
Linus Pauling, prix Nobel de la paix et prix Nobel de chimie : "L'alimentation optimale est la médecine de l'avenir".
Merci Thierry pour ta manière de la présenter ! Non seulement tu nous captives, mais tu nous boostes aussi...
Tu es un type génial, bref...on t'adore! Amicalement. Yokanta.
Cette vidéo est là juste pour moi non??? ;)
j'ai testé cette année plusieurs fois des jeûnes de 24 h pour soulager mon intestin suite à des repas de famille un peu trop copieux...
J'ai décidé de me lancer dans ce jeûne sur une longue période pour tester ;)).
Petite question: dans cette vidéo tu parles (schéma à l'appui que la "consommation " des graisses se fait à partir de 10-12 h (d'où l?intérêt du jeûne intermittent) mais dans les vidéos précédentes tu indique que l'autophagie ne commence qu'à partir de 2-3 jours!!... ai je mal compris? sur quel délais peut on se baser?
http://www.lanutrition.fr/les-news/diner-tot-pour-etre-moins-gros.html
Merci !
Je m'adresse à @Thierry ou a des connaisseurs ayant véritablement expérimenté ce jeûne en journée, càd un seul repas le soir.
J'ai commencé à le faire samedi dernier et j'ai repris hier (lundi) et le continue aujourd'hui. Tout mon système de digestion et les intestins ont été perturbés radicalement. En effet, depuis petite je souffrais de terribles douleurs non expliquées mais depuis que j'ai commencé à faire ces jeunes, j'ai des "symptomes" gênants et très impressionnants... En effet d'après mes "recherches" sur le net, je produirai du mucus en trop grande quantité qui se deverserait dans les selles accompagné de douleurs très intenses. Cependant les sites de "santé" les plus connus dans la médecine conventionnelle m'alertent sur un danger de maladie infectieuse ou pire. SOS !!!
Voilà quelques jours que je pratique le jeûne alternatif, et c'est vrai que cela offre un sacré confort digestif!
Cependant, c'est la question des fruits, le soir peut on manger 3-4 bananes comme j'en aurai envie, cela ne va t'il pas fournir trop d'énergie et créer une insomnie, ou ce sucre va être tranquillement transformer en glycogène pour le lendemain?
Merci l'association RGNR en tout cas! Quelle immense richesse d'informations! <3
D'où Thierry prend la valeur de 35 kcal / kg ???
Cela m'intéresse !!!
Merci à ceux qui pourront répondre :-)
Vivement la vidéo de reprise alimentaire
Mise à part tout ça, c'est un plaisir de vous regardé parler ...
un très grand merci pour cette vidéo !
Je suis tentée d'expérimenter un seul repas par jour. Je me demande comment l'organiser et le rendre compatible : fruits, jus, légumes, noix, graisses. Se déroule-t-il en plusieurs étapes ? Merci infiniment d'avance !
Soyez bénis !
Je souhaiterais connaître l'indice de masse grasse pour les femmes ? Je mesure 162 cm, pèse 50.3 kg et mon indice de masse grasse est à 11.1 (impédancemètre) ; suis-je dans les normes ? Je dois dire que je suis assez sportive (8 h/semaine environ).
D'autre part, en mangeant trop de fruits, le taux de triglycérides ne risque t-il pas d'augmenter de façon exponentielle ?
Merci pour cette série de vidéo sur le jeûne qui est absolument utile et indispensable.
Toujours super intéressant !
En plus de la perte de poids, quelqu'un peu dire si la cellulite est également éliminée, bien que ce ne soit pas de la graisse, sauf erreur.
Merci à tous
Je vous remercie pour cette video très inspirante.
Outre les explications et conseils, elle me permet d'effacer dans ma tête la trop bien connue croyance "fichue pour fichue, cette journée sera la dernière et demain je m'y mets".
Là, plus d'excuse, puisque je ne raisonne plus en journée (bonnes ou mauvaises, avec on non le bon nombre de Kcal...ok je reviens de loin....) mais en délais entre deux repas. Donc inutile de reporter à demain le destockage.
Merci donc, entre autres d'avoir supprimé cette croyance bloquante.
Le jeune avec un repas le soir uniquement peut - il inclure des jus dans la journée ?
Merci pour tes vidéos !
petit témoignage sur le jeune intermittent (depuis 3 ans maintenant)
des difficultés... des découvertes
J'étais en surpoids, limite obèse
Le jeûne intermittent (1 seul repas par jour) fait partie des nombreux changements alimentaires qui m?ont changé la vie : passage de 102kg à 75kg en 1 an, fini les coups de barres, les douleurs diverses, fini les tupperware de restes, fini les repas mortifères dans les villes et surtout du temps libre à midi pour faire plein de choses tt les jours. Ce dernier point a vraiment été central, moteur dans ce changement. Quand à 14h, je vois la tronche de mes collègues en pleine digestion alors que moi je rentre d'une ballade en plein air, d'une séance de sport ou d'un musée... je n'ai plus aucun doute sur la cohérence de cette alimentation.
C'est le changement qualitatif qui m'a amené au jeune intermittent pérenne :
- MATIN : Pour arrêter de me tuer à petit feu avec du pain beurre bio et de la brioche Nutella bio au petit dej, il m'a fallu moins de 30s, temps nécessaire pour me convaincre de la réponse à cette question : T'as vraiment envie de t'alimenter maintenant, au saut du lit, alors que ton foie et tes muscles sont clafis de glycogène ? Ou bien tu veux évacuer une angoisse, te donner du courage en t'injectant du sucre ? Ok file au boulot trouillard (ce n?est pas le mot que je voulais écrire). Cette question revient très souvent mais la certitude de la réponse s?éclaircit avec le temps.
- MIDI : A force de sauter les ptit dej, la faim de midi s'est atténuée toute seule en quelques mois jusqu'à totalement disparaitre. Aujourd'hui je peux encore prendre un repas le midi (ou le matin) mais je vais le vivre nécessairement comme une agression, une violence faite à mon corps (vous savez, comme reprendre de la bûche le soir de Noël), bien largement compensée par le plaisir de partager un repas, heureusement.
- SOIR : Le jeûne du matin et du midi ont au final été très faciles à gérer en comparaison de la gestion du repas du soir. Quelques échecs par ordre chronologique :
=> Un besoin frénétique (peur) de compenser les repas sautés dans la journée. Je me disais "t'as sauté 2 repas, demain c'est pareil, donc vas-y, rattrape le retard et prend de l'avance..." très mauvaise piste, réflexion encore basée sur les 3 repas par jours...
=> Prendre des repas peu caloriques, parce que le soir il faut.... Connerie, à peine la digestion terminée j?avais l'impression de ne pas avoir mangé, je me retrouvais à cuisiner un 2ème repas à 2h du mat... pas top
=> Ne pas réfléchir au moment (horaire) de m'alimenter fut aussi assez catastrophique. Pour moi ce choix est devenu journalier et cruciale (pour choisir mes aliments, pour bien digéré, bien dormir...). Avec le temps c'est devenu un cérémonial, je suis comme un lion paisible qui tourne autour de la cuisine et qui va décider instinctivement quand il va manger, en fonction des envies, de la journée passée.... mais surtout du ressenti sur le sommeil à venir.
Aujourd'hui ce ressenti est tel que je saute régulièrement le repas du soir si je suis trop fatigué. Je jeûne instinctivement, ou plutôt je mange instinctivement.
Avec le temps, j'ai l'impression que mon équilibre se situe autour d'un repas tous les 2 ou 3 jours.
BONUS : je fais mon gourou et je donne les 3 conseils qui m?auraient aidé pour commencer le jeune intermittent :
- MATIN : se lever en mode guerrier(e), parce que les guerriers(es) çà mangent pas de la brioche :)
- MIDI : mettre à profits le temps libéré le midi (quel qu'il soit, 10mn, 2heures), pour prendre soin de vous par exemple et pas pour travailler plus ;
- SOIR : Penser fatigue et heure de sommeil avant de penser faim et repas, chez moi c?est la clé. (Préparer le repas la veille pour le lendemain peut aussi « rassurer » au début)
Bonnes expériences à tous
Mon petit coucou du samedi, pour te remercier, encore et toujours!
Super vidéo, avec l'envie de te retrouver très vite pour la suite..
Samedi dernier, tu m'avais une patate d'enfer, et ça continue aujourd'hui :-))
C'est de la bombe Thierry ! Je viens de terminer de visionner ton message, je vais quitter mon canapé et me préparer pour une journée de joie, de dynamisme, et de partage..!
Yeeeees! Chaque jour, je suis moins "bête" concernant le fonctionnement de "mon" corps, et j'ai de plus en plus de clés pour lui donner de l'énergie, de la pêche !
Ça donne quoi ? Une formidable envie de bouger, de chanter, de se remuer...
Bon week-end Thierry, et merci encore... Vite que je partage ce que je viens d'apprendre grâce à ta générosité ! En avant toute !
Amicalement. Joëlle...
je viens de faire 3 semaines : 1 jour avec alimentation midi et soir, un jour jeûne sec etc
Cela me convient très bien
Puis-je continuer ainsi en alternant 1 jour de nourriture, 1 jour de jeûne (sec ou pas) ou bien est-ce mieux de manger tous les jours un seul repas le soir ?
Le jeûne, la fête du corps 8 : poids léger, maigre, prendre du poids enfin < à quand ? le jeune va remettre les pendules à l?heure et vidangé à curé les abimes du temps !
Stp ce serait bien que tu nous dise quel type de repas prendre le soir? Fruits ou graisse ou les 2? Merci
Et pour les touts maigres qui non pas de graisse (1.89 64kg), Qu'est ce que peu apporter le jeune le matin? En plus de la détox. De toute façon je vais essayer. Mais d'expérience mes gros repas du soir même physio me réveil la nuit avec des suées. Le foie se traine un peu. Le demi jeune peu peut être le booster.
Une question : un jeûne de 16h00 permet il réellement de passer dans cette phase de lypolyse ?
j'arrive pas faire des jeunes continue de plsr jours (reste tjrs un rêve à vivre!), pas encore mais j'augmente les plages horaires entre jeune et la prise alimentaire, je commence à sentir le légé perte du extra poids que j'ai tjrs en moi) encore 6 kg au min à perdre! Et j'avoue que je fais tjrs un peu de connerie, j'en mange du pain dès fois et du riz, je bois de café, souvent chicoré le matin melanagé au miel, tous ça pas du tout physio et vivante comme il faut, ça doit être pas bon du tout :( en même temps je sens le bien faits de mes jeunes alternés. Et puis la qualité de mes plats viennent souvent de Lidl (qui est en face d'aldi)) p.s.: je ne peux pas être demain à la conférence.
J'ai une question pour le cas d'un seul repas par jour, le soir peut on manger des fruits,des légumes et des oléagineux au cours du même repas ou sinon comment les manger ?
Encore merci à tous
Par contre je pense que les 10/12h de jeûne beaucoup de gens les pratiquent (diner 20h, petit dej 7 ou 8h), j'appelle pas ça du jeûne perso, je suppose donc qu'il est insuffisant.
Et puis 1h30 de marche ce n'est pas 150 kcal, mais 3 fois plus. Pour calculer la dépense calorique de la marche, il faut compter à peu près : poids du corps x distance en km, donc à 4km/h cela fait environ 250 Kcal/heure pour une personne de 60kg.
Vivement la suite, même si avec mon imc de 19 je n'ai pas du tout envie de perdre un gramme :-)
C'est peut-être dû au fait que lors d'une pause le corps profite de l'énergie disponible pour puiser les toxines des graisses ?
Je mange peu (non par restriction mais parce que je m'arrête lorsque je n'ai plus faim), des aliments de qualité, sans grignotage , j'ai une activité physique moyenne mais régulière, mais effectivement je ne perds pas de masse grasse (au contraire, j'ai tendance à prendre petit à petit au fil des ans).
Lorsque je ne dîne pas, comme je dors, je ne ressens aucun "manque", par contre si je saute le déjeuner par exemple, j'observe que mon impression "d'avoir faim" est nettement plus forte qu'elle ne le devrait en toute logique. Et ma tête est complètement embrouillée, comme si je n'"était plus totalement là"... Il y a surement un effet psychologique. Mais comment passer ce cap???
Au bout de 6 heures, j'ai l'impression d'être une larve comateuse... pas idéal pour aller bosser ! Pourtant j'aimerais bcp mettre ce jeûne intermittent en place...