Le jeûne, la fête du corps 6, Jeûne et musculation, un témoignage stupéfiant !
Vous pratiquez la musculation et vous faites six à sept repas par jour ? Vous vous sentez parfois fatigués, avec des troubles digestifs ? C'était aussi le cas de Sylvain, avant…
Venez découvrir ce témoignage stupéfiant, dans lequel les dogmes à la base de la diététique moderne sont mis à mal. Comment en réduisant drastiquement son nombre de repas, en pratiquant le jeûne régulier et intermittent, en ne mangeant même qu'une fois tous les trois jours, Sylvain a réussi non seulement à résoudre ses problèmes de santé, mais augmenter massivement son volume d'entraînement et sa prise de masse musculaire.
Cinq à six heures d'entraînement par jour, principalement de l'entraînement de force, tout en ne mangeant qu'une fois toutes les 72 heures, cela vous paraît délirant ? Venez donc écouter ça…
Les informations présentées dans cette vidéo sont tirées d'abord d’une synthèse d’ouvrages, articles et/ou publications scientifiques,. Par ailleurs, Thierry Casasnovas fait profiter de son expérience personnelle les auditeurs de cette vidéo au titre de « la libre communication des pensées et des opinions », droit et devoir citoyen par excellence.
Ces éléments d’information ne prétendent bien sûr pas à l’exhaustivité et n’engagent que l’opinion de leurs auteurs, chaque lecteur étant libre de conserver, comme il se doit, son esprit critique, sa liberté d’opinion et son libre arbitre.
Ces avis et opinions ne consistent pas davantage en une consultation médicale, mais en un message citoyen portant sur la forme, la santé ou le bon fonctionnement de l'organisme , les auteurs souhaitant partager leur expérience et compréhension personnelles. Les auteurs ne sont donc en aucun cas responsables de l’utilisation qui pourrait être faite de ces informations.
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"Ce n'est pas parce qu’ils sont nombreux à avoir tort , qu'ils ont raison " Coluche
"On ne change jamais les choses en combattant la réalité existante. Pour changer quelque chose, construisez un nouveau modèle qui rendra inutile l'ancien." Buckminster Fuller
Linus Pauling, prix Nobel de la paix et prix Nobel de chimie : "L'alimentation optimale est la médecine de l'avenir".
Encore le témoignage de quelqu'un qui serait vraisemblablement parvenu à conserver sa masse musculaire en consommant peu de protéines mais pas à l'augmenter "significativement" (je pèse mes mots), car il semble bien que les glucides soient anti-cataboliques mais pas anaboliques, comme je l'ai lu ailleurs... (et j'ai largement pu l'expérimenter moi-même, mais gageons que tout le monde est différent) Pourquoi ne pas en convenir une fois pour toutes au lieu d'afficher des titres racoleurs ?
Sauf que... Le dos semble bien rond sur les soulevés de terre, on croirait avoir à faire à un débutant, sans compter que les charges ne semblent pas très lourdes (ne vous méprenez pas, tout le monde est capable de soulever de lourdes charges sur le soulevé de terre, et je dis bien tout le monde) et le rythme pas très intense... Fake ?
je regarde toutes ces vidéos avec beaucoup d'intérêt (et aussi un ?il critique, suffisamment je l'espère, compte tenu de mes connaissances toutes relatives en alimentation humaine) et je partage beaucoup de choses qui y sont dites mais il faut bien avouer que certaines d'entre elles... jettent un froid, dont celle-ci.
Comme tous ici j'ai vu ta vidéo avec Sylvain. Interloqué, je me suis dit avec mon fils de 26 ans, on essaie!...
Mise à part 2 à 3 jours un peu bizarre, je fais beaucoup de sport, type crossfit et du 30/30 en cardio et de la marche avec mon chien tous les jours environ 8 kms.
J'ai 50 ans ;) et là surprise, pas de difficultés du tout à faire un repas le soir, le matin mon jus de citron avec eau tiède, 50cl jus de légumes avec des oléagineux à midi, un jus de fruits avant le sport le soir, et ensuite un repas par jour. Bref, ce qui m'interpelle c'est que moi qui suis viandard, ça ne me manque pas du tout!
moi qui pesait 108 kgs j'en suis à 103 en 15 jours, j'avais peur de l?hypoglycémie rien, manger ne me hante pas, pour l'instant pas de perte musculaire ce que je ne souhaitais pas ! par contre j'ai lu Norman Walker mais très vite je suis passé à des jus de filling, je fais comme bon me semble! le soir je m'oriente sur des légumineux et là y a la quantité, je suis extrêmement attiré par les pois chiche, je soupçonne le manque de protéines;) en clair depuis 8 jours que je fais ça, rien ne se passe? je vais bien, je reste performant, l'esprit est clairvoyant idem pour mon fils... Que dois je faire pour éviter des carences? Car Sylvain prend pas de jus entre son unique repas si j'ai bien compris!
ps : Petite précision, moins de scelles et un peu constipé par rapport au début
Merci de me répondre bien à toi;)
Je mange le soir, 1 repas par 24h, avec 1000-2000 kalories selon.
je suis passé de 5 repas par jour à 1.
Je continue ma culture physique, rien n'a changé,c'est même mieux !
le plus frappant, c'est l'activité cérébrale, on dirait que je suis boosté, je n'avais jamais connu ça, même en 15 ans de crudivorisme, il faut dire que je n'avais jamais jeûner non plus...
Par contre, j'ai opté pour les noix du brésil, sont elles pro inflammatoire ? j'aimerais en savoir plus..
Bref, je test encore et ferais un compte rendu plus tard.
Merci Sylvain et Thierry :)
David.
ps : Pour les septiques : essayez.
Egalement je me demande comment avaler 4000kcal en un repas composé principalement de fruits et legumes, il n'y a pas un probleme de volume. Tu parles de lipides aussi, serait-il possible de savoir lesquels? Merci
As tu un site web? Peut on te demander des programmes sportifs et conseils nutritionnels personnalisés?
Merci
merci pour tes réponses :o)
Dans la nature, l'eau de pluie est déminéralisée et dépourvue d'oligos éléments tel que zinc, chrome, sélénium, molybdène, silicium, bore.
Personnellement je considère les additifs que tu utilises comme des médicaments (car obtenue de manière artificiel et chimique).
Et Je préfère manger plutôt que de faire un jeûne médicamenteux.
Chacun fait comme il veut, c'est juste mon point de vue.
PS: ça me fait penser à un article qui parlait d'un gars qui se nourrissait principalement de comprimés.
- D?accord ! Que me conseillerai tu brièvement pour optimiser mon regain d?énergie avec ton expérience sachant que comme je t?ai dit j?ai déjà fait 2 jeûnes d?une semaine ?
Je suis impatient de ressentir cette nouvelle sensation !
- Comment ton sommeil a évolué ? tu dors moins et mieux ?
- Tu dirai que tu as plus d?énergie en mangeant tous les 24-48-72h ou quand ton corps demande un ravitaillement (vu tes 15 jours de jeûne) ?
Un Grand merci à Thierry et Sylvain pour cette vidéo et ce témoignage qui donne un bon coup de pied dans la fourmilière.
Thierry ce que tu fais et fabuleux, merci pour ton travail et pour ce que tu nous transmets.
Sylvain, je te dis un grand bravo pour ce que tu réalises, surtout quand on voit comment certaines personnes te tombent dessus alors qu?ils n?ont même pas essayer le moindre jeûne et qui n?ont eu aucun problème de santé qui a remis toute leur vie en cause.
Ton témoignage me touche beaucoup personnellement car mon parcours est quelque peu semblable au tiens.
J?ai 23 ans et suite à des excès à tous les niveaux : activités (musculation, étude, déménagement en job d?été) alimentation (prise de masse avec 5-6 repas par jour + régime hyper protéiné avec 6 mois à 250-300 gr de protéines) hygiène de vie (peu de repos, sommeil non récupérateur car couché tardif et/ou pas assez de sommeil, sorties le week end) etc? mon corps a lâché d?un coup?
Tout de suite j?ai pensé « j?en ai trop fais j?ai besoin de me reposer » mais diagnostic des médecins hypothyroïdie, ce qui était faux car seulement mon TSH était élevé alors que mes hormones thyroïdiennes T4 et T3 était normales. Le reste de la prise de sang était « normal » également. Me voilà partis pour des hormones thyroïdiennes de synthèse (inutile donc) mais comme je me méfiais des médicaments, au bout de 6 mois étant passé en hyperthyroïdie sur la prise de sang mais pas du tout dans la réalité car j?étais capable de rien tellement j?étais épuisé, j?ai dit merde à la médecine allopathique et j?ai arrêté le cachet.
Depuis 2 ans et 2 mois je suis complétement à plat, grosse fatigue physique qui m?ont conduit à arrêter le sport et à ne pas travailler. J?ai fait de nombreuses thérapies et soins avec de nombreux médecins de tout bord, je n?ai eu qu?une remontée d?énergie de 3-4 semaines il y a de ça un an et j?ai rechuté sans savoir pourquoi. J?ai déjà pratiqué deux jeûnes un de 7 et un de 6 jours, 1-2 mois avant le regain d?énergie comme par hasard. Voyant ta vidéo et pratiquant le régime crudivore frugivore depuis 3 mois je vais repratiquer le jeûne comme tu le fais et après varierai les formes de jeûne au ressenti.
J?ai découvert en plus il y a quelques jours que j?avais surement les surrénales à plat bien plus que la thyroïde. Le jeûne me parait encore plus aujourd?hui qu?avant comme une évidence et enfin je sais ce qui me manquait pour guérir ? repos complet de la machine !
Si tu as encore des conseils je suis preneur.
J?ai des questions à te poser :
- Depuis combien de temps exactement à tu commençais à manger qu?une fois par 24h pour que ton corps soit aussi indépendant de la nourriture aujourd'hui lol ?
- Comment est devenu ta sensation de « faim » vu que tu fonctionnes l?essentiel du temps sur un estomac vide ?
Merci d'avance
Bon grâce à ta relance, je vais répondre à ta question du 19 mai ;
Tout d'abord je tenais à te préciser que l'on ne se nourrie pas avec des oligo éléments, ils sont utiles pour soutenir le système endocrinien surtout lors d'efforts intenses et éviter une déminéralisation. La nutrition se fait donc par le recyclage interne des "déchets et résidus" stagnants et le jeûne est le moyen le plus efficace à mon sens pour habituer le corps à assimiler et à être plus flexible. Après allez dans l'extrême comme je peux le faire n'est pas nécessaire, j'aime me mettre au challenge...
Pour le jeûne à l'eau normale sans additifs, oui je l'ai toujours fait auparavant. Cependant j'habite dans le gard depuis 7 ans et l'eau y est extrêmement calcaire et les eaux du commerce me plaise pas vraiment à part la "Montcalm" de part sa minéralisation très faible. J'ai donc investi dans une fontaine eva (pas de pub) qui permet une magnétisation (silice) et une filtration optimale de l'eau. Encore une fois, le but du jeûne, pour ma part, s'inscrit vraiment dans une hygiène de vie et une pratique régulière me permettant d'alléger au maximum tout le côté digestif et donc par extension de gagner beaucoup d'énergie pour toutes mes activités.
VOILI VOILOU !;);););)
j'ai oublié de te dire que le 12 mai à 13h51 tu ne confirmais pas avoir pris 3.4kgs en 2 jours avec un seul jus de légume.
en espérant que cette petite relance te pousse à me répondre à ma question du 19 mai:
As-tu déjà jeûné avec de l'eau normale sans additifs ?
Je te remercie pour tes réponses.
Mon point de vue sur le sujet et par rapport à mes différentes expériences:
Je fais régulièrement des jeûnes de 1 à 3 jours et mon plus long jeûne est de 6 jours.
Je perds entre 1kg et 1,5kg par jour même en buvant beaucoup d'eau ou peu d'eau.
Que je sois actif ou au repos, la perte de poids est presque pareil.
Au bout du deuxième jour, mon sommeil est diminué par 2 (4ou5h me suffisent).
Au bout du 3ème jour, J'ai moins faim.
Au bout du 4ème jour, l'énergie est bien présente mais la force est plus faible.
Au bout du 5ème jour, ma voix devient faible (j'ai comme un chat dans la gorge).
Au bout du 6ème jour, l'énergie est là mais la force est de plus en plus faible avec parfois des vertiges et des taches flottantes dans mon champs visuel.
En 6 jours je perds 8 à 9kg.
Sans vouloir critiquer ta façon de jeûner, je pense que tu te nourries avec les oligos éléments que tu dissous dans ton eau.
J'aimerais savoir si tu as déjà jeûner avec de l'eau normale sans additifs ?
Voici mes questions du 12 mai:
à la fin des 15 jours de jeûne, confirmes-tu avoir repris 3,4 kg en 2 jours avec 1 seul jus de légume ?
Sinon quelle quantité d'oligo-éléments dissous-tu dans ton eau ?
Pourquoi tu réponds à Julot alors qu'il ne t'a pas posé de question ?
Par contre à ceux qui te posent des questions, tu ne réponds pas.
???
Il est étonné qu'on puisse avoir faim le matin après un repas normal la veille au soir sans faire de sport? le corps consomme la plupart des calories pour ses fonctions vitales et de réparation pas pour l?exercice physique...c'est dire le niveau.
Vous faites un repas par jour en ce moment, toujours avec des fruits je suppose, cela donne quoi concrètement ?
Parce que par exemple si je prends des bananes, je me vois mal en manger 20 le soir, pour faire presque mes 2000 calories !
Merci par avance :-)
Je tiens tout d?abord à vous remercier sincèrement pour toutes les bonnes informations très pertinentes que vous avez intelligemment présentées durant toutes vos vidéos et qui m?ont été d?une grande utilité.
Effectivement, j?ai des problèmes de santé depuis presque 15 ans maintenant, les médecins n?ont pas pu m?aidée bien au contraire, ce qui m?a poussée à faire mon propre chemin vers la compréhension de mon corps et ainsi m?emmener vers la guérison au sens large du terme. Vos vidéos m?ont beaucoup aidée durant ce cheminement.
Dernièrement, j?ai vu que vous avez mis l?accent sur le jeûne, ce que je trouve très intéressant car c?est une solution très efficace et à la portée de tous.
J?ai beaucoup apprécié votre ouverture d?esprit, qui s?illustre bien dans la prise des avis de diverses personnes de cultures différentes, notamment votre vidéo avec Patrik Fontaine sur le jeûne spirituel et la prière. Néanmoins j?aurai appréciée que vous fassiez une vidéo avec une personne de confession musulmane sachant que cette religion est connue par le jeûne du mois de Ramadan. Elle est également très riche en informations qui vont dans le même sens de ce que vous dites notamment sur le jeûne.
Voici quelques exemples qui confirment mes propos :
- Dans le Coran, on trouve la phrase suivante : « Ô vous les Croyants ! Le jeûne vous est prescrit, comme il l?avait été aux confessions antérieures. Ainsi atteindriez-vous la piété ».
- Dans un autre passage du Coran on trouve : « Mais il est mieux pour vous de jeûner ; si vous saviez ! ».
- Le prophète de l?Islam, Mohamed, a dit :
« Jeûnez, vous acquerrez la santé ! ».
Ceci concerne le jeûne en général, il y a aussi des paroles sur le jeûne court comme le jeûne de Lundi et Jeudi qui sont très conseillés en Islam, le jeûne d?un jour sur deux comme dans les paroles suivantes rapportés sur le prophète Mohamed : « Le jeûne le plus agréé de Dieu est celui de David. La prière la plus agréée de Dieu est celle de David. Il dormait la moitié de la nuit, veillait le 1/3, puis il se recouchait le 1/6.
Il jeûnait un jour et rompait son jeûne le jour suivant ».
Sur le jeûne long, Le prophète Mohamed a également recommandé le jeûne du 13ème, 14ème et le 15ème jours de chaque mois lunaire.
Il y a aussi le fameux mois de Ramadan où il faut jeûner 30 jours (ou 29 selon la lune). Il est recommandé de les faire suivre par le jeûne de 6 jours du mois suivant (avec une petite pause de 1 ou deux jours entre deux pour la fête qui suit le Ramadan.
Pour précision, toutes ces sortes de jeûne concernent le jeûne sec dans lequel la règle est d?arrêter de manger et boire de l?aube jusqu?au coucher du soleil.
Sur le fait de manger, en temps normal, nous avons également des conseils Prophétiques qui disent par exemple : « L?Homme n?a pas rempli de récipient pire que son estomac. Quelques bouchées suffisent pour se restaurer. Si l?Homme tient à manger plus, qu?il réserve un tiers pour la nourriture, un tiers pour l?eau et un tiers pour l?air ».
C?est une liste non exhaustive sur le sujet de l?alimentation, le jeûne, la santé ; et il y en a bien d?autres.
Si vous me le permettez, j?aimerai maintenant témoigner de ma propre expérience avec le jeûne. Etant moi même de confession musulmane, je pratique le jeûne depuis plusieurs années, la première fois c?était à l?âge de 6 ou 7 ans (j?avais jeûné une journée durant un mois de Ramadan), cela s?était très bien passé. Plus tard, J?ai jeûné aussi en étant enceinte et pendant l?allaitement de mes deux enfants, j?était très fatiguée mais rien de plus. En 2009, l?année où j?étais au plus bas de ma santé avec épuisement total, gastrite, dépression, malabsorption, problèmes de colon, tachycardie etc., j?ai opté néanmoins pour pratiquer le jeûne. J?étais très fatiguée, je devais dormir beaucoup mais sans autres symptômes, bien au contraire mon état s?était bien amélioré, surtout au niveau de mon estomac ainsi que le moral.
Pour le jeûne des enfants, j?ai déjà proposé aux miens de tenter l?expérience, ils l?ont fait vers l?âge de 7 ans pour l?un et 9 ans pour l?autre, ils étaient fatigués mais rien de plus, ils étaient même très contents d?avoir réussi le défi. Je trouve d?ailleurs que cela renforce la volonté. En espérant que ce témoignage encouragera et rassurera les personnes qui hésitent encore à franchir le pas vers le jeûne.
Encore une fois, merci pour tout ce que vous faites dans l?intérêt de l?humain sans aucun intérêt personnel, j?aime énormément cet état d?esprit que je trouve très noble, ainsi que votre ouverture d?esprit, vous cherchez la vérité là où elle se trouve peu importe son origine (religieuse, culturelle, scientifique ou autre), ce qui montre votre grand courage. En effet, une telle attitude, de telles prises de position ne plaisent pas toujours aux différents lobbies concernés mais à la fois c?est ce qui rend vos vidéos pertinentes, riches et enrichissantes. C?est la vérité en toute liberté, la requête la plus précieuse de la plupart des humains aujourd?hui.
Je vous souhaite bonne continuation dans votre engagement louable !
Cordialement
Samiha
Tout d'abord merci pour ton témoignage, ton approche est vraiment très interressante et c'est vrai, étonne et fait poser beaucoup de questions.
J'en ai une d'ailleurs à te poser :
Vu ton expérience assez poussée, je me demandais si tu pourrais faire des programmes/suivis ou conseils personnalisés dans le domaine de la musculation avec biensûr l'approche hygiène alimentaire.
Je serai interressé.
Merci
Bonne continuation à toi en tout cas !!
Confirmes-tu avoir repris 3,4 kg en 2 jours avec 1 seul jus de légume ?
Sinon quelle quantité d'oligo-éléments dissous-tu dans ton eau ?
je n'ai pas bien compris.
Après 15 jours de jeûne à l'eau, tu as seulement perdu 3,4 kg ?
je souhaiterais savoir la taille et le poids de Sylvain avant et après le jeûne ?
merci d'avance
Perso je ne mange pas le matin et fais du sport à jeun (parfois je prend un jus de légumes si je sens que j'ai besoin de qq calories) je mange à midi et veille à ne pas me goinfrer, en général des fruits aqueux (ex si c'est des pommes 5 ou 6) et qq plantes sauvages là il n'y a aucune perte d'énergie, bien au contraire, évidemment si je me goinfre je serai fatigué, le soir je mange jusqu'à satiété.
L'expérience de Sylvain est intéressante mais je ne conseillerais à personne de fonctionner sur les graisses, je pense qu'à long terme ça peut être assez catastrophique, demandez au Dr Robert Morse ce qu'il en pense...
Quant au jeûne d'après mes expériences personnelles, ça me semble completement impossible de faire de la muscu pendant deux semaines en jeûnant mais bon je ne juge pas, peut-être que Sylvain est pranique sans le savoir mais alors il ne faut pas parler de jeûne car les praniques ne sont pas en jeûne, ils ont cette faculté de se nourrir autrement, faculté que la plupart d'entre nous n'avons pas, donc petite mise en garde!!!
Je ne fais 'que' 36'10 sur 10km, mais vu mon age (44) et mon passé, j'en suis fier. Ça me permet tout de même de faire des podiums régionaux sur des trails d'une 30aine de km. Mais bon, on s'en fout, on est pas là pour savoir qui a la plus grosse ;-)
Pour résumer, ce qui m'intéresse, c'est les limites du jeûn en période d'entraînement sur des effort longs, à intensité moyenne à élevée. En ce qui me concerne je jeûne (court, pour l'instant: 48h) en période de récup. et ça me convient.
Un 10km est un effort intense, mais court, ce n'est pas le sujet de mon questionnement.
Ce que je veux dire, c'est que dans ma pratique, et ce qui marche pour moi, c'est: je prends des glucides dans ce genres de séances (longues et relativement intenses), sous forme de jus (jus des braves + rapadura + sirop d'agave), ainsi que des barres maisons à base de dattes et d'amandes. Sans ça, c'est hypoglycémie assurée. Je peux te dire que j'ai testé, à jeun de partir pour un longue sortie... perte de lucidité, j'ai failli me prendre un ravin. Maintenant, je veille à ma prise de glucides, sans ça, pas de performances pour moi. Testé et approuvé :-) C'est mon expérience, mon témoignage, vous en faites ce que vous voulez.
Voilà, c'est tout, et je questionne sylvain à ce sujet, car oui, je me permet de douter sur le fait qu'il puisse courir un marathon après 72h de jeûne, sans rien prendre pendant. Et je n'ai pas ma réponse encore...
Je ne suis pas sur que tes 12h30 sur un ironman valent ne serait-ce qu'une perf de 33mn sur 10bornes.
Au contraire les séances de seuils et les footing actif sont aussi pour moi bien plus aisé pendant un jeune. Après le mois du ramadan, la reprise de mes entrainements " sous alimentation " fut vraiment dur, bien que je mangeais 4h avant ma séance comme auparavant, je me sentais extrêmement lourd avec le ventre balloné alors que 2 jo urs auparavant je gambadais à 16km/h sur mes footing actif après 20h de jeun avec une aisance surprenante.
Etant sportif ( athlétisme et non "course a pied" ) cette vidéo m'a beaucoup intéressé !!
Si au début j'étais quelque peu dubitatif, notamment par l'enthousiasme de Sylvain lorsqu'il s'exprime, j'ai ressenti par la suite beaucoup de vérité en lui.
Sylvain semble être quelqu'un de très spontané et quelque peu fantasque et c'est sa force. Il ne semble pas avoir toutes les barrières psychologique et mental que nous avons ( nous qui nous considérons déjà comme " éveillé " ).
Ayant moi-même expérimenté l'entrainement à jeun et sec, je me suis surpris a être aussi performant voir plus !!
Après 20h de jeûne j'ai déjà réalisé une des meilleurs séance de ma vie, et je parle de vrai séance d'athlé, pas de footing à 13 à l'heure.
Puisque ici les gens semble curieux, la séance était 5x800m en 2'10 recup 2', donc on est pas sur une séance "banale" de 10x300m à 100% de vma là.
J'effectue aussi mes muscu à jeûn parfois après 36h de Jeune et là encore mes performances sont identique, c'est à dire, du quart de squat à 180kg, du devellopé couché en série de 8 à 60kg ( je ne suis qu'un demi fondeur donc pas de gros bras ;) ) ect ect
Tout ceci me semblait impossible, notamment dans le milieu de l'athlé ou comme à l'habitude de le dire Thierry, c'est pasta en veux tu en voilà.
A la rigueur des footing à jeun le matin, mais surtout pas d'intensité mon dieu on pourrait perdre la vie...
Bref, les barrières sont mentales, affranchissez vous des dogmes et testez par vous même. Certes quand je fais de grosses séances piste à jeun, je n'ai pas forcément de bonne sensations à l'echauffement notamment parce que j'ai peur. Mais une fois en pleine séance, je me surprend à avoir moins soif que lorsque je cours en m'hydratant et SURTOUT à jeun je récupère bien mieux, c'est incroyable, c'est le corps humain...
Désolé si le témoignage est loin mais cela me frustrait un peu de voir de la contradiction dite par des gens qui n'ont pas essayé ou qui n'ont pas eu la force mentale de le réussir. Cela ressemble un peu à tout ses coureurs qui sous prétextent qu'ils ne font pas le chrono d'un tel ou un tel disent qu'il est dopé.
Flo
Et quand au repos, oui, le repos allongé, la sieste, parfois mieux que le repos actif, en particulier après une séance longue, comme celle sus-citée.
Puisqu'à priori ma façon d'appréhender le sport ainsi le jeûne soulève toujours des questions, ce que je comprends tout à fait, je vais donc à nouveau y apporter des précisions, notamment pour N1k0 !
Vous parlez de repos et dans mon cas où serait il d'ailleurs ? je suis tout à fait d'accord mais il y a une TRES GRANDE DIFFERENCE entre repos et récupération.....juste afin de "caricaturer", croyez vous que l'on récupère mieux d'un effort intense en restant allongé ou en marchant ? Faites l'essai si vous êtes sportif et vous constaterez que la récupération est amélioré nettement...pourquoi ? car on fait circuler de façon optimale le sang et donc on l'oxygène et donc on apporte à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin.....D'autre part, pourquoi utilise t'on de plus en plus la cryothérapie dans le sport pour récupérer ? alors là si l'on doit parler de stress ! s'immerger après une séance dans une eau glacée (de 2 à 10°c) pendant env. 30secondes répété plusieurs fois......essayez et vous me donnerez des nouvelles et pourtant les vertus sont innombrables....;););););).
"La tête dans le guidon" ? de quoi parlez vous ? de volume d'entrainement ou d'intensité ? ce n'est pas pareil ! mon volume d'entraînement quotidien ne fluctue pas trop en revanche l'intensité oui. Comme je l'ai expliqué précédemment, courir 2heures ou plus à 12km/h ne pose aucun problème, nous sommes dans une intensité relative où la production d'énergie se fera via les réserves puis sachez qu'un marathonien ne consomme en moyenne que 60-70 de glycogène pendant l'effort, je ne parle bien entendu des calories totales consommées....Maintenant, si vous augmentez la vitesse, donc l'intensité, vous allez fatalement réduire le volume.....loi physiologique de base....dès lors que l'on atteint 85-90% ET PLUS DU VO2MAX, le glycogène s'épuise très vite et les limites sont atteintes.
IL faut donc bien distinguer effort de longue durée et intensité relative et effort bref de très haute intensité. Donc soit je fais de multiples petites séances (30-35min.) dans la journée à très haute intensité ; fractionné, multiples sprints, circuits training etc ou soit je fais des séances plus longue moins intense où je "déroule" comme on dit dans le jargon. Pour revenir au jeûne, donc "le ventre vide", sachez que cette notion a été récupérée par l'industrie agroalimentaire afin de vendre "un peu" plus...
Mais d'où vient elle alors me direz vous ? toutes les 2-3 heures on assiste à une vidange gastrique donc on a conclu que manger de petits repas régulièrement était la solution....sauf que et encore une fois, vidange gastrique ne signifie pas nécessité de se réalimenter mais juste que certains aliments ont été évacués et pas les plus récents.....quant aux sportifs sérieux dont vous parlez, croyez moi et je parle du très très haut niveau, à partir de 30-35ans maximum leur carrière bas de l'aile.....alors à quoi bon ? respect quant à leurs carrières respectives mais prenez la plupart des cyclistes, des footballeurs et j'en passe, regardez les aujourd'hui, si vous ne les connaissiez pas, impossible de savoir qu'ils ont été "sportifs".....pourquoi ? ils ont fait parti du "système" où il fallait faire ceci et cela sans se poser les bonnes questions.....Me dire que j'offense les sportifs alors que je suis un amoureux du sport et il fait parti intégrante de ma vie.....
Toujours sans prétention aucune, sachez que je sais exactement ce que je fais, mes plannings d'entraînement (intensité, volume etc...) sont planifiés "au rasoir" tout comme mon alimentation où je sais exactement, ce que je consomme en calories, macro et micro nutriments et ce au gramme près ! demandez ceci à un sportif d'élite et vous serez surpris de la réponse.....;););)mais encore une fois c'est juste une question de culture.
Pour revenir au jeûne, en toute sincérité, je suis le premier surpris, si on m'en avait parlé 10 ans en arrière, cela m'aurait bien fait sourire....Mais comme je suis curieux et je n'ai pas peur de tester et d'aller chercher de nouvelles choses toujours dans le but de progresser. Vous savez on parle de plus de fonctionner sur le gras pour mincir, éviter les maladies de civilisation, pour améliorer ses performances etc.....sauf que pendant des années, "on" nous a toujours dit de ne pas manger de gras, de privilégier les féculents pour l'énergie etc......et maintenant la tendance s'inverse ! seulement "certaines instances" ne peuvent pas changer de cap du jour au lendemain, ce serait avouer qu'ils nous ont dupés......mais bon cela n'engage que moi ;););););).
Donc en résumé, mon type d'alimentation, ma façon d'intégrer le jeûne, ma pratique sportive sont plus que maîtrisés, sans glorification aucune;);););) et oui je suis capable de fournir mes protocoles d'entraînements, alimentaires et caloriques etc.....et de remonter 5-6 ans en arrière ! Désolé mais je suis un passionné et quelqu'un qui ne l'est pas en tout respect, ne peut pas comprendre.....chacun est libre de voire midi à sa porte et cela reste un témoignage....mon témoignage !
Paleo diet juice, le jus des dinosaures :
https://www.youtube.com/watch?v=p09seaOLTQ4
????????
Autant je trouve tes précédentes vidéos sur le jeûne très inspirantes autant je trouve que celle-ci jette le discrédit sur tes propos. Toi qui prônes les valeurs du repos, comment peux-tu faire témoigner quelqu'un qui prétend vivre la tête dans le guidon avec rien dans le ventre.
Est-ce que ce Sylvain est capable de nous fournir un carnet d'entrainement (que tout sportif sérieux se doit d'entretenir), avec des valeurs d'intensités, telles que ses fréquences cardiaques. As-t'il un blog avec des vidéos des ses entrainements. De plus, tout bon sportif sait que dans l'entraînement, il faut des phases de montée en puissance, mais aussi d'allègement des séances. Rien que le fait qu'il dise ne jamais se reposer montre qu'il n'est pas sérieux.
Je ne peux pas ne pas réagir à cette vidéo... Même si je suis convaincu des bienfaits du jeun. Moi-même le pratiquant, mais jamais au delà de 48 heures, et dans des périodes d'activité physique réduite.
Premièrement, quelqu'un qui se dit pratiquer le triathlon ne connaissant pas les distances Ironman n'est pas crédible: c'est 3800m de natation, et non pas 10000 !!! Ensuite, de par ma pratique intensive du triathlon longue distance, je peux affirmer que le jeune long , et l'entrainement intensif avec séance dites au seuil, donc avec une consommation de glycogène au maximum, n'est pas compatible. L?hypoglycémie à l'effort est une réalité. Une voiture qui a un réservoir vide, n'avance plus, c'est aussi simple que cela. J'aimerai bien voir l'état de ce monsieur après une sortie de 6 heures de vélo sans le moindre apport glucidique, à bonne allure bien entendu. Car oui, on peut rester la journée sur un vélo en balade, mais pas en 'faisant la course'.
Désolé, je ne crois pas ce monsieur quand il dit faire 7 heures de sport par jour et jeûner en même temps. Pour moi, c'est un mensonge pur et dur.
Je peux témoigner que mes performances dépendent de l'apport glucidique à l'effort à hauteur de 1g / kg / h. Bien sûr, si je pars pour un footing souple d'une heure, je ne bois ni ne mange. Mais au delà de 2 heures, avec intensité, il faut du carburant.
J'adore tes vidéos Thierry, elles m'ont fait évoluer. Mais sur ce coup là, ça ne passe pas. Je trouve que l'hygiéniste Alain Djouad-Guibert est bien plus crédible et inspirant pour un sportif.
Alors, le jeûne oui, 100% d'accord sur les bienfaits, mais le jeune en même temps que le sport intensif en aérobie, non.
Nicolas
Comme anne 169, j'ai beaucoup d'interrogations quant au jeûne et à l'anorexie ou ses suites! Le jeûne serait incompatible car susceptible de réactiver "la maladie"! Il pourrait aussi être difficile à mettre en place pour le sujet car trop proche des symptômes ! Pourtant l'on peut se poser des questions, un vrai jeûne encadré, "conscientisé" (désolé pour le néologisme) ne pourrait il pas aider à la guérison quant les suites de l'anorexie sont des TCA , permettant de connaître la satiété et d"apaiser le corps vis-à-vis de la nourriture ??? L'hyperactivité liée à l'anorexie est bénéfique parfois ! (lutte contre l'ostéoporose, maintien d'une musculature minimum...). Bref beaucoup d'interrogations et d'explorations à faire !! Un peu comme Sylvain qui expérimente lui toutes les voies pouvant amener à l'optimisation de ses processus d'assimilation digestives ! Peut être est il un précurseur ? J'ai ressenti sa vidéo non pas comme un exemple à suivre mais comme la présentation de quelqu'un qui est son propre laboratoire expérimental ! De plus , il a suivi un certain cheminement qui je pense a individualisé les réponses de son corps ! Voilà et désolé pour le pavé ! Excellente journée à tous !
Salut Thierry,
Chouette vidéo !
Une requête et une suggestion : pourquoi ne pas envisager une vidéo dans laquelle tu expliquerais comment, en douceur et en toute sécurité, en arriver à ne faire qu'un seul repas par jour ? Avec les bonnes pratiques, les éventuelles mises en garde, etc
Merci et @+
Par contre comment ça se passe pour faire 7h de sport par jour pendant un jeûne long au niveau des réserves de glycogène ? Tout ceux qui font du sport d'endurance savent très bien qu'elles s'épuisent relativement vite, déjà au bout de 3h à 60% de vo2 max elles sont bien entamées, alors faire 7h/jour sans se réalimenter ça s'explique comment d'un point de vue physiologique ?
On peut brûler des graisses mais impossible pour le muscle de tourner à 100% sur les graisses et encore moins de faire des performances. Si quelqu'un peut m'éclairer...
Il a le courage de raconter une histoire, la sienne, il se connait et c'est super !
Je ne l'ai pas entendu nous demander d'en faire autant... je me trompe ?
Eh oui, en période de jeûne, on est parfaitement bien...
Cette démarche reste encore à contre-courant et fait se lever des tas de peurs, de croyances, d'opinions, des jugements...
Et j'ose, des comportements carnivores (cf. Vidéo avec Patrick Fontaine).
Un jour nous rirons de tout cela, en attendant belle vie à tous, Dom
Je me demandais également si ton foie n'est pas un peu surchargé avec toutes les matières grasses que tu consommes?
Merci pour ton témoignage pour le moins interpellant.
Bonne journée à toi
Un anorexique est en jeûne perpétuel .super pour son corps Alors même qu' il est en épuisement perpétuel et catastrophique.
Ou alors : pourquoi le jeûne ne guérit il pas de cette maladie ????
L anorexie est elle à vie ? Comme le disent tous les médecins et Pros quelconques.
Bref à quand une vidéo dessus de façon claire, détaillée, précise en toute honnête. A moins que ce ne soit la limite et l exception ....
Certes, nous sommes dans une société de consommation à outrance et nos maîtres à penser "alimentaire"... sont loin d'être au top.
Chacun de tes sujets permettent de se remettre en cause, mais pas de faire deux poids 2 mesures. Comme tu le dis, à chacun de tester mais ici nous sommes tout de même dans des conditions extrêmes qui peuvent altérer la santé de certaines personnes qui vont tout faire au pied levé.
Il manque plein d'infos cruciales dans cette vidéo, ne serait-ce comme l'indique un commentaire, les risques de blessures tendineuses par manque d'hydratation notamment en période de forte chaleur.
Il y a tellement de gens qui se glorifient en racontant n'import quoi qu'il faut mieux se méfier. Ton ami Sylvain s'emmêle dans les extrêmes.
Il croit bien faire en disant aux gens de jeuner à donf alors que sa façon de pratiquer le sport est contre productif par excès de pratique inutile.
Il crée beaucoup de radicaux libres pour rien. Certes, quand on aime on ne compte pas et le sport est une drogue dont j'ai moi même beaucoup de mal à gérer.
Par contre Sylvain, on voit bien que c'est tout et n'importe quoi, heureusement qu'il reste en bonne santé. Bouffer 500 gr de protéines par jour durant des années n'est pas un signe d'intelligence. Même dans les salles de musculation personne ne donne de si mauvais conseils. Maintenant il se fout des protéines et trouve même que 1,5 gr / kg de poids de corps c'est trop...
Certes, cela ne l'omnibulle plus, mais il est fort probable qu'il consomme parmi ces 2000 kg du soir, ses 140 gr de protes issues de son alimentation...
Bien sûr que l'on peut n'en consommer que 50 gr / jour, mais avec du sport intense, cela signifie fonte musculaire.
Normal qu'il soit plus en forme qu'avant ou il en bouffait 500 gr / jour et ou son poids de corps avoisinait les 94 kg ou il était bouffit comme tous ceux qui croient prendre du muscle en se suralimentant....Donc d'autant plus efficace de moins manger et perdre du poids pour devenir performant en cross-fit... Il a juste le volume de muscle nécessaire à ses activités et la pratique quotidienne, sans plus.
On l'insulte si on lui dit de se reposer, il y a qlqs chose qui ne va pas dans sa tête ?
Donc il s'encrasse moins par la bouffe sur-protéiné et se sent bien, parfait, mais quand il jeune, que met-il dans son eau mise à part des oligo-élements ?
S'entraîner dur en jeunant 15 jours, au bout de plusieurs années le corps peut s'habituer c'est vrai, mais c'est encore extrême comme tout ce qu'il fait...
Il s'entraîne matin et soir près de 7 h / jour et le reste du temps, il n'est pas maçon, il doit se reposer voir ne pas travailler ?
C'est bien de s'entraîner le ventre vide, cela stimule l'hormone de croissance, mais il ne faut pas être diabétique. Pire encore, bouffer 2000 calories le soir, ballonné qu'il dit, mon oeil, le sommeil doit être difficile...
Et jeuner encore plus pour surcompenser à 4000 calories, mais c'est complètement débile. Jeuner un peu, OK, mais faut arrêter les conneries, sauf en cas de maladie et sans matraquer le corps au sport...
Bref, j'arrête sinon il va falloir en mettre deux pages. J'attends de voir ta prochaine vidéo.
Après avoir commencé les jus au mois de février 2016 je suis passé quasiment au végétarien , bien que je ne m'interdise rien, je fais beaucoup de course a pied , trail , course nature etc...je dois dire que mes performances même si ce n est pas très visible sur les chronos ( aucune importance) sur le plan physique et mentale c est incroyable , bien qu' étant soigné pour une hypertiroïdie je ne suis jamais fatigué après les courses ou les entrainements ( jus du sportif très bien !)ni aucune douleurs aux muscles sollicités et je me sens beaucoup plus léger , l'impression de courir avec tout mon corps alors qu au paravent mes jambes devaient trainer tout le reste.
En suivant quelques étapes une par une , jus , végétal, plasma Quinton, etc la semaine prochaine je ferai mon premier jeûne de 24 heure .
En revanche, les entraînement force (autour de 85% à 90%) sont un peu plus difficiles selon les moments du jeûne. La récupération est améliorée, le sommeil de qualité une fois passé les 2 premières nuits.
Actuellement suis à mon 5 ème jour, et mon premier jour de jeûne sec. Je dois l avouer J avais quelques appréhension mais finalement c est passé comme une fleur. Je me suis dit 3 jours secs et reprise d un jeûne hydrique derrière, mais je fonctionne toujours au ressenti donc...je verrai bien.
Caroline
Merci Sylvain et Thierry. Toujours aussi inspirant le dépassement de nos peurs!
Je me reconnais dans vos discours à vous deux quand vous parlez de "manger à tout va, tout le temps, car le corps n'assimile pas"
A l'epoque du ycée j'assimilé parfaitement bien, donc jamais de faim particuliere, juste de la gourmandise par ci par là.. Depuis 3ans j'ai des soucis aux intestins (Crohn au final j'ai appris.. y à un an)
Et le problème c'est que, j'ai tout le temps faim, POURTANT mon ventre est rempli, comme cette impression que le repas du Lundi sort le Jeudi. Je n'ai pas un physique à prendre du poids, car je suis toujours resté mince comme personne.. Meme en augmentant mes apports caloriques..
Le hasard fait que je passe une Colo Lundi, donc ce week end je ne vais pas du tout manger je pense, + Lundi.. Je pense alors reprendre une alimentation à base de jus les prochains jours qui vont suivent pour voir les résultats..
Ouai ouai très inspirant tout ça..
Question TOTALEMENT hors sujet, mais à l?intérieur de mes deux narines, j'ai des croûtes qui se forment, et comme je me mouche, ou qu'elle partent avec l'eau quand je me lave, elles ne cicatrise jamais entièrement.. Donc je passe tous les matins à me retirer des croûtes visibles.. Y-aurait -il un produit que je pourrais me servir si quelqu'un connait, qui pourrait régler tout ça?
Merci de bien vouloir réponse..
quand tu parles d'un repas unique sur 24h de 2000kcal, il est composé de quel type d'aliments stp? dans quel ordre et combien de temps il dure?
merci
Il me tarde de tester ce gros repas par jours, tout en augmentant mon activité physique. Résultats dans quelques mois sur le forum
Je voudrai savoir ce qu'on peut se permettre de mettre dans nos repas pour atteindre des montants caloriques aussi élevés?
Faire des repas de 4000 calories n'encrasse pas l'orgasmisme, l'épuise et le fais stocker du fait qu'il ne peux pas tout assimilé ?
Faire des heures de sports sans s'hydrater n'asseche t-il pas ses articulations et n'augmente t-il pas les risques de déchirures musculaires et de tendinites ?
Je suis sportif pro et ce témoignage me laisse perplexe, je pratique le jeune et le sport en meme temps mais autant de sport sans manger et avec si peu d'eau me laisse penser qu'il arrive a une fonte importante de sa masse maigre voir des carences éventuelle, merci de votre réponse éventuelle, cordialement .
ça fait plaisir encore une petite vidéo au réveil ! je croyais Thierry que tu étais parti en vacances !
Je me pose la question suivante , comment peut-on prévoir la date de la fin d'un jeûne alors que c'est un ressenti personnel ?
Ne nous as-tu pas dis qu'il n'était pas bon de casser un jeûne ?
Merci pour quelques explications supplémentaires
Belle journée à vous
Bises